Gros coup de cœur pour le livre Léa et le chat yogi d’Ursula Karven (édition La Plage). Ce livre est parfait pour apprendre les postures de yoga à vos enfants dès 3 – 4 ans, en images.
Ces dernières sont adaptées afin de ne pas traumatiser le dos de vos bambins et respecter leur croissance.
Topos du livre : Un chat prénommé Yogi apprend le yoga à une petite fille.
Voici deux postures (extraites du livre) pour se détendre après l’école. Elle a pratiqué après le goûter.
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Le lion « Agenouille-toi, assieds toi sur les tablons et pose tes mains devant entre les jambes. Garde le dos droit et la tête légèrement en arrière.
Maintenant, inspire profondément par le nez, ouvre profondément la bouche, sors bien la langue. Et à l’expiration, rugis le plus fort possible. Rrrrrrrrrrrrrrrgggggggggggg. »
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Les orteils presse-citron : l’enfant doit être allongé sur le dos, les bras le long du corps. « Ferme les yeux et imagine que tu mords dans un citron très acide.
Tu respires, tu retiens ta respiration en contractant tous les muscles aussi fort que tu peux. Le visage, les mains, les pieds, le ventre, les jambes, tout le corps.
Compte lentement jusqu’à cinq puis détends. Sens-tu comme c’est agréable après ? »